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- 아기에게 가장 완벽한 음식
(모유는 아기의 성장 발달에 맞추어 그 성분도 변화한다. 따라서 이유식을 시작하기 전인 생후 6개월까지는 반드시 모유를 먹이는 것이 중요하다.)
- 아기의 면역력을 높인다.
(초유-질병에 대한 저항력을 높여주는 면역 물질이 함유되어 있기 때문에 모유를 먹고 자라면 위장장애, 호흡기감염에도 잔병치레가 적다.)
- 알레르기 걱정이 사라진다.
- 정서적 안정감을 느낀다.
- 출산 후 다이어트에도 좋다.
(아기에게 젖을 물리면 자궁수축이 촉진되어 산후모체 회복이 순조롭고 산후 체형 문제에도 모유를 만들기위해 상당한 에너지를 소비하기 때문에 체중을 쉽게 뺄 수 있다.)
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- 하루 8회~15회까지 자주 먹인다.
(아기가 먹고 싶어 할 때마다, 신생아 -1~3시간 간격, 시간 -20~40분 정도 충분한 시간을 갖고 먹이는 것이 중요하다.)
- 양쪽 젖을 모두 다 먹인다.(한쪽 : 10~20분씩)
- 초유는 나중에라도 꼭 먹여야 한다.(초유 - 출산후 일주일동안 나오는 젖을 말함.)
* 단백질은 많은 반면 지방과 당분은 적어 소화가 쉽고 풍부한 영양소와 면역 물질이 함유되어 질병 예방에도 좋다.
* 당장 먹일 수 없는 상황이라면 유축기로 초유를 짜서 냉장, 냉동 보관 하였다가 나중에라도 꼭 먹이는 것이 좋다.
- 젖꼭지를 깊이 물리는 것이 중요하다. (아기가 공기 마시는 것을 최소화하는 것이 중요.)
- 출산직후 초유를 먹이는 것이 좋다.
(모유를 잘 나오게 하는 가장 중요한 자극은 아기가 엄마의 젖을 빠는 것이 모유 성공의 비결.)
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- 영양을 골고루 갖춘 식사를 한다.
(수유중 하루 섭취에너지 2500㎉-하루에 30종류의 식품을 섭취하는 것이 중요.)
- 젖 분비를 촉진하는 음식을 먹는다.(미역,달걀,육류, 멸치,우유,과일,채소,수분)
* 미역(요오드) →유즙분비촉진→아기에게 전달, 갑상선기능 ,신진대사를 돕고 신경,골격형성에 중요한 역할을 한다. 자궁수축에 뛰어난 효과가 있다.
* 달걀,육류(고단백) →신체기관의 회복을 도와준다. 족발,곰탕
* 멸치(칼슘) →갈아서 요리에 넣어 먹는다.
* 우유→하루2컵이상
- 수유전에는 물이나 쥬스를 마신다.(하루6~8컵 정도가 적당하다.)
* 커피 탄산음료-이뇨효과를 내기 때문에 마시면 좋지 않다.
* 인삼차,식혜-모유를 말리는 역할을 하므로 피한다.
- 비타민K가 많은 야채를 먹는다.(당근,시금치 같은 녹황색채소를 많이먹어 예방한다.)
* 주의 : 수분을 과다하게 섭취하면 다리가 붓고 몸이 처질 수 있다.
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- 유두,유방 마사지를 한다.
* 유두,유방 마사지는 유관구를 열어 유즙의 울혈을 막으며 유선염 예방에 도움이 된다.
* 유두 마사지는 수유 할 때 마다
* 유방 마사지는 산후에 바로 시작해서 수유전에 해주면 혈행에 좋다. →스팀타월로 5분정도 찜질하면 혈액 순환이 원활해지고 유선이 확장 되어 젖이 잘 돈다.
- 미리 젖을 조금 짜둔다.
* 모유를 확실하게 짜내면 원할 해져 잘 나온다.
- 수유자세로 아기를 안는다.
- 수유시 젖꼭지를 물린다.
* 아기가 입을 충분히 벌렸을때 유두를 아기 입 안에 넣어 유륜까지 깊이 물려주면 빨기 시작한다.
- 수유후에 트름을 시킨다.
* 모유와 함께 공기를 마시기 때문에 그대로 눕히면 모유를 모두 토해버리기 때문에 트림을 시켜 공기를 밖으로 빼준다.
→아기등을 가볍게 탁탁 두드리거나 문질러주면 간단하게 트림한다.
- 수유후 유두 손질을 한다.
* 유방전체를 말린다.
- 젖꼭지에 염증이 생겼을 경우에는 치료후 다시 먹인다.
* 염증이 생기면 젖을 먹이지 않는 것이 좋다.
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- 앞품에 앉는 자세-아기 가슴이 엄마 가슴을 향하는 가장 이상적인 자세
- 옆구리에 끼고 안는 자세
- 옆으로 누워서 먹이는 자세-제왕절개 산모에게 가장편한 자세
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- 림프선을 자극하여 젖이 많이 나오게 한다.
- 젖가슴의 울혈을 풀어 젖이 많이 나오게 한다.
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- 출근 2주 전부터 젖병으로 바꾼다.
- 출근 전과 퇴근 후에 먹인다.
- 직장에서는 하루 두 번 짠다.
* 낮12시, 오후4시쯤-차가운 보냉병, 냉장고에 보관
- 꼭 끼는 브레이져는 피한다.
- 모유는 3개월까지 냉동 저장 할 수 있다.
* 보관법- 실온에서 6시간, 냉장실에서 48시간, 냉동실에서 3개월
* 겉봉에 반드시 날짜 적어 두어 이른 것부터 차례로 먹인다.(90㏄ 정도로 나누어 보관)
- 냉동된 모유를 녹일때는 미지근한 물에 중탕한다.
* 뜨거운 물은 면역 성분이 파괴되기 때문에
* 먹다 남은 것은 반드시 버린다.
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- 작은유두 - 아기가 잘 물기 힘드므로 유두를 잡고 유륜부가 함께 앞으로 늘어나도록 유두를 잡아당긴다. (매일유두손질-유두마사지)
- 편평유두 - 유두 유륜부를 부드럽게 하는 것이 요령. 유륜부를 가볍게 마사지 하는 것부터 시작해서 매일 유두손질을 한다.(산후나 모유를 먹이기 전에는 반드시 마사지 할 것)
- 큰유두 - 아기가 빨기 좋은 타입이며, 처음에는 아기가 그 크기에 놀라 빨지 않는 일도 있다. 하지만 쉽게 익숙해진다.
- 함몰유두 - 유두손질을 매일 계속해 유륜부를 부드럽게 함으로써 유두가 표면에 나오도록 하는 동시에, 유륜주변을 잘 마찰해서 피부를 강하게 단련시킨다. 유두를 잡아 앞으로 당기는 동작도 실시한다.(흡착기를 사용하는 것도 좋은 방법)
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- 초기 이유식(생후4~6개월) | 생후 4개월 이후에 쌀미음으로 하루에 한번 먹인다.
① 알레르기가 있다면 생후6개월 이후에 시작하면 좋다.
② 목가누고 체중이 6~7㎏정도 되면 시작 할 수 있다.
③ 처음 1개월간은 하루에 한번 먹인다.
④ 쌀미음부터 시작
⑤ 쌀죽에 익숙해지면 야채를 섞는다.(감자,고구마,완두,단호박,시금치,배추)
⑥ 사과즙부터 시작한다.(6개월이후),오렌지,귤(9~12개월부터)
⑦ 5배죽으로 스프정도의 묽기가 알맞다.
⑧ 숟가락으로 먹이는 것이 원칙
⑨ 중탕으로 데운다.
* 메뉴-쌀미음,쌀감자죽,완두감자죽,애호박죽,단호박죽,고구마암죽,삼색야채묽은죽,타락죽
- 중기 이유식(생후7~8개월) | 알갱이가 있는 음식을 주고 철분 섭취에 신경을 쓴다.
① 엄마,아빠와 같은 식사시간에 먹인다.
② 배가 고플때 먹인다.
③ 이유식 먹은뒤 바로 수유한다.
④ 철분이 풍부한 이유식을 먹인다.
⑤ 신맛이 적은 과일부터 먹인다.
⑥ 과일쥬스는 멸균상태의것을 먹인다.
⑦ 서서히 컵을 사용한다.
⑧ 조리법을 다양하게 한다.
* 메뉴-흰살생선 시금치죽,브로콜리죽,야채고기죽,연두부국,닭고기 크림스프,강낭콩 단호박찜,콩나물두부국,두부야채달걀찜
- 후기이유식(생후9~11개월) | 오물오물 씹는 연습도 하고 영양도 보충한다.
① 주식은 이유식, 분유나 모유는 보조식
② 하루세끼, 어른 식사시간에 먹인다.
③ 곡류, 야채,달걀,생선,고기,과일을 먹일수 있다.
④ 한끼에 2가지 이상 식품군을 섞는다.
⑤ 밥은 질게, 야채나 생선은 부드러운 덩어리로 준다.
⑥ 아기가 혼자 먹는 연습을 할수 있도록 숟가락을 준다.
⑦ 돌전 음식은 된장간도 하지 않는다.
* 메뉴-두부라이스케이크,백설기,완두닭안심죽,참치삼진밥,다진쇠고기소면탕,쇠고기양배추쌈찜,치즈매시트포테이토,흰살생선핑거튀김
- 완료기 이유식(생후12~15개월) | 밥과 반찬을 골고루 먹으며 완전한 식사를 한다.
① 밥은 ⅓공기,야채는1~2큰술,고기는 1~2조각
② 하루 1~2회 간식을 준다.
③ 어른이 먹는 음식은 다 먹는다.
④ 5군 식품을 골고루 준다.
⑤ 생우유는 하루 2~3컵 준다.
⑥ 어른밥을 먹인다.
⑦ 항상 가족과 함께 밥을 먹인다.
⑧ 식사예절을 가르친다.
⑨ 편식이 생긴다.
⑩ 아침을 거르면 성장발달에 좋지않다.
* 메뉴-생선완자탕수,통감자치즈구이,당근두부스테이크,완두크림스파게티,고기야채만두,쇠고기무국,생태맑은찌개,안매운닭찜
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